හුස්මක් සමග උදරය ඇතුලට ගෙන තත්ත්පර 20-30 පමණ ඒ අයුරින් සිට උදරය නිදහස් කරන්න.
නැවත එයම සිදුකරන්න. මෙය දවසකට තුන්වතාවක්වත් කිරීම සුදුසුවේ. මෙය ස්වාභාවිකව දරුවන් ලද කාන්තාවන්ට කළ හැකි මනා ව්යායාමයක් වේ.
නමුත් සිසර් සැත්කමක් මගින් දරුවන් ලද කාන්තාවකටනමි ප්රසූතියෙන් සති 6කින් පමණ පසු මෙම ක්රියාකාරකමෙහි නිරත විය හැක.
No comments:
Post a Comment